Aistear Aclaíochta - Kayla Itsines BBG

Cúlra

Haigh, Síofra anseo! Nuair a bhí mé óg, bhínn ag snámh sé lá sa tseachtain. Ní raibh mé thar cionn ach tá bonn na hÉireann nó dhó agam! Bhain mé sult as na laethanta sin cé go raibh corr mhaidin ann nach raibh fonn dá laghad orm éirí as mo leaba!!! Ba dhuine aclaí mé, d'ith mé aon rud ar mhian liom mar bheadh na calraí dóite agam an tráthnóna sin ar aon nós! Agus ansin nuair a thosaigh mé ag imirt peile agus mé sa dara bliain ar scoil - Ní raibh lá ar bith sa mhí nach mbíodh beagán aclaíochta á dhéanamh agam! Níor smaoinigh mé riamh faoin lá nach mbeinn in ann mo rogha bia a ithe agus an lá nach mbeinn aclaí. Ach, is amhlaidh gur tháinig an lá sin, faraor!

Tar éis ollscoile, rinne mé iarracht píosa aclaíochta a dhéanamh i rith na bliana agus mé ag múineadh ar scoil ach i ndairíre tar éis cúpla seachtain - d'éirigh mé as, níl a fhios agam i ndáiríre ar mar gheall ar easpa ama é (tuigeann múinteoirí é seo ach go háirithe) nó b’fhéidir drogall!


Tar éis seachtaine sa Dominican Republic ansin rinne mé cinneadh agus  dúirt mé liom fhéin ok sin deireadh leis na leithscéalta ar fad. Mhothaigh mé cosúil le heilifint bheag, nó le heilifint mhór, d’fhéadfá a rá!! Mar sin, bheartaigh mé an clár 12 seachtaine a thosú! Tá trí seachtaine déanta agam agus táim ag tnúth le seachtain a ceathair!
Ní haon eolaí mé ach táim ag foghlaim agus mé ag treabhadh liom ar aghaidh!

BBG
Tá an e-leabhar seo ar fáil ar www.kaylaitsines.com. Tá treoir ann faoin mbia freisin agus tá sé agam ach i láthair na huaire ní ag diríú ar an mbia atáim agus mé fós ar mo laethanta saoire!! Ach nuair a théim abhaile i gceann seachtaine tá sé ar intinn agam tús a chur leis an mbia sláintiúil! So, fan go bhfeicfidh sibh, coinneoidh mé ar an eolas sibh maidir leis sin… mar a deir an té a deir, is de réir a chéile a thógtar na caisleáin!!!

Tá 12 seachtain i gceist leis an gclár seo. Tá seachtain a haon agus seachtain a trí mar a chéile agus tá seachtain a dó agus seachtain a ceathair mar a chéile agus leanann sé ar aghaidh mar sin.
Tá sé ráite ag Kayla go mbeadh an té atá i mbun aclaíochta níos rathúla dá mbeadh trí 'resistance training sessions' déanta acu in aon sheachtain amháin agus trí workout eile - siúloid nó píosa ríocht. Agus mar sin bheadh lá amháin saor acu ansin! De ghnáth ar an Domhnach! (wohoooo)

Maireann an resistance workout ar feadh 28 nóiméad, ní mórán é sin nuair a smaoiníonn go bhfuil 24 uair sa lá. Tá dhá chiorcad. Déanann tú ciorcad a haon ar feadh 7 nóiméad agus ansin is féidir leat sos a thógáil - tógaim fhéin 90 soicind! Ansin, déanann tú ciorcad a dó ar feadh 7 nóiméad. So, beidh an dá chiorcaid déanta agat faoi dhó ag deireadh do bhabhta traenála.

Amchlár –

Luan - Tá legs agus cardio le déanamh
Céadaoin - Tá arms agus abs le déanamh
Aoine - Tá full body workout ann. (Cludaíonn an babhta traenála seo meascán de na haclaíochtaí a bhí ar siúl agat i rith na seachtaine.)

Taitníonn an t-amchlár seo go mór liom mar bíonn gach lá difriúil agus dá bharr sin ní bhíonn leadrán ort.

Tuairim

Caithfidh mé a rá ní raibh mé in ann an staighre a dhreapadh théis an chéad lá ná bac le smaoiniú ar an dara lá! Ach buíochas le mac Dé, d'éirigh liom seachtain a haon a chríochnú agus ba í an pháirt ba dheacra agus anois breathnaigh orm agus mé réidh le seachtain a ceathair a thógáil orm féin.(boom!!!!)



Tuigim fhéin go bhfuil cursaí aclaíochta agus cursaí sláintiúla an tábhachtach agus beidh go deo! Muna bhfuil do shláinte agat, níl tada agat, is cuma cé mhéad péire bróga nó gúna deas atá crochta i do vardrús!! Is fearr an sláinte ná na táinte mar a dearfá!!


Arís, nílim i mo shaineolaí ar an ábhar seo in aon chor ach táim ag foghlaim agus táim ag iarraidh nósanna nua a chruthú dom féin agus nós maireachtála nua a leanúint a bheadh sodhéannta agus ceann nach bhfaighinn bréan de..

Má tá suim agaibh m'aistear a leanúint agus féachaint orm do mo mharú fhéin agus an t-allas ag teacht amach tríom, leanaigí mé ar ár gcuntas Snapchat Gaeilge Le Glam.

Má tá ceist ar bith agat - seol ríomphoist chugainn ag gaeilgeleglam@gmail.com. 
Le grá Síofra xxx